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子どもの頃や10代の頃に
何かの出来事がキッカケで
コンプレックスやトラウマ
恐怖心などマイナスの感情を持ってしまい
それが大人になった現在も
今の自分に影響を及ぼすことは
少なくありません。
スピリチュアル的観点から見ると
そういう過去の出来事が
今に影響を及ぼすことはあるとされていて
その反対に「嫌われる勇気」という本で有名な
アドラー心理学では
過去が現在に影響を及ぼすことは
ないとされています。
この2つの考え方は
相反することを言ってるようですが
実は本質は同じで
どちらも正しく
どちらも間違いではないということ。
過去が現在に影響を与えているのは
今の自分が作り出した幻想であるから
それは真実ではないと解釈するのが
アドラー心理学で
例え幻想であったとしても
何かしらの影響を与えているなら
それ自体は真実だと解釈するかの違いです。
で、そんな理屈的な話しはさておき
どうすればトラウマから解放されるのか？
という事なんですが
今回はカウンセリングでも
取り入れている
2つの方法をお伝えします。
１．今の自分が、その時の自分と対話するという方法
よくあるケースとして
いじめなどで心傷つき
それが今の人間関係に
影響を及ぼすことがあります。
実は、僕も学生時代に
一部のグループからいじめを受けていました。
中学２年の後半頃から
ヤンキーグループから目をつけられ
（当時僕が通っていた中学は
悪いので有名でした）
放課後に数人に囲まれて殴られたこともあり
頬を真っ赤に腫れ上がらせて
それを親に知られまいと
必死で隠したこともあります。
体育の時間なんかは最悪で
そのヤンキーグループから
集中砲火を浴びるので
（サッカーだと数人がかりで
集中的にボールをぶつけられるなど）
中3の体育の授業は
ほとんど欠席していました。
惨めで屈辱的で、嫌な記憶ですが
その真っ只中にいる自分と
今の自分を対話させるんですね。
それ専用のノートを1冊準備して
そのノートの両開き2ページの左側に
当時の出来事と
その時感じた思いや感情を
書き出していきます。
ただし、これは
自分だけでは苦しい作業でもあるので
必要であれば専門的な
カウンセリングを受けて
サポートを受けながら
取り組むことをオススメします。
その次に、その右側ページに
当時の自分に対して
今の自分が語りかける言葉を
書き出していきます。
例えば
「その頃は苦しかったけど
今は幸せになってるよ！」とか。
僕の場合で言えば
僕をいじめてたグループは
ほぼヤンキー連中だったため
そのほとんどが現在は
底辺のゴミクズみたいな生き方を
してる奴が多いのが事実です。
（会うことはないけど
学生時代の友人からの伝達話なんかで
近況を知ることはあるので）
あっ、ここで一言断っておきますが
僕は聖人君子ぶるつもりはないので
嫌いな奴のことを
ゴミクズ呼ばわりすることもありますので
ご了承ください（笑）
だから、今の僕が
過去の僕に向けて
「あの頃お前を苦しめてた奴らは
ろくな人生送ってないぞ！
なっ、お前が勝ったんだよ！
あいつらに一矢報いてやったじゃないか！
だから、もうそんな過去は
捨てていいよ！」
と語りかけるんです。
このように
過去の自分と
今の自分を対話させていくこと。
こうすることで
過去の痛みという幻想を
手放していくことができるようになります。
2つ目が
２．渡すことのない本人にあてた手紙を書くこと
これは大切な人に想いを伝えられなかったことや
誰かに謝りたいけど謝れない後悔。
そんな意気時のない自分への
嫌悪感や後悔を抱いている場合に有効な方法です。
この手紙は相手に渡すものではないのですが
その相手に対して
伝えたくても伝えられなかった想いを
本当に本人に伝えることを前提として
手紙を書きます。
伝えられなかった想いを
すべて伝えるわけですから
その手紙を書く作業は
ものすごく真剣になるでしょうし
何日もかかって
何度も書き直すこともあるでしょう。
そうして真剣に
伝えたかった想いを手紙にして
その手紙に封をして
それをあなたのイメージの中で
相手に手渡してください。
イメージの中で相手に渡してしまえば
それをシュレッダーにかけたり
燃やすなどして処分してください。
ただ、イメージの中で
本人に渡す儀式はおこないます。
そうすることで
当時行動を起こせなかった自分を許し
そんな自分を解放してあげることが出来ます。
以上にあげた2つの方法以外にも
ケースバイケースによって
様々なアプローチ方法がありますが
あくまでも今のあなたを苦しめる
過去の出来事は
今のあなたにとっては
ただの幻想です。
幻想であるからこそ
このような方法で
それを手放していくことができます。
僕ら人間は、生きた分だけ
過去を積み重ねていきます。
それが、かけがえのない
大切なものである事もあれば
思い出したくもない
嫌な事だってあるでしょう。
誰もが、そういう過去を
積み重ねて生きてきています。
でも、過去に戻り
やり直すことは絶対に不可能です。
今の自分に出来るコト。
それは
過去を過去に置いてくるということ。
過去の事を
なかったことにすることは出来ませんが
過去を過去に置いてきて
今に持ち込まないようにすることはできます。
それが
今のあなたに出来る
今と、これからを生きていくための
最善の方法です。
今回、僕の経験も踏まえながら
2つの方法をお伝えしましたが
この方法はケースバイケースによって
いろいろな手順がありますし
過去の嫌な記憶を掘り起こしていく作業は
精神的にキツイものです。
そんな時は
決して無理することなく
専門的なカウンセリングという
サポートを受けてください。
それが僕が心理カウンセリングとコーチングを融合させて構築した
～心理コーチカウンセリング～です。
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過去を過去に置いてこようとする
あなたのその勇気が
これからのあなたの人生を
豊かにしてくれるはずです。
今のあなたは
きっと
そのままで美しい。
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